Как часто мыть голову

Единой нормы, как часто мыть голову, не существует. Для многих людей с нормальной кожей подходит мытьё раз в два-три дня (это ориентир, а не норма из рекомендаций), при жирной коже головы - каждый день или через день, при сухих, кудрявых и длинных волосах - раз в неделю или чуть чаще. Ориентироваться нужно не на календарь, а на состояние кожи: если она не зудит, не покрыта жирной плёнкой, не шелушится, а волосы не слипаются и не пахнут, частота подобрана верно. Ниже мы разбираем, от чего зависит частота, как её нащупать, что происходит при слишком частом и слишком редком мытье и когда проблему с кожей головы нужно показать врачу.

Что на самом деле происходит с кожей головы

Кожа головы, как и остальная кожа, вырабатывает себум - кожное сало. Оно смазывает волосы, защищает кожу и поддерживает на ней нормальный состав микроорганизмов. На коже головы живут грибки рода малассезия: в норме они безобидны, но при избытке себума могут размножаться и вызывать перхоть и себорейный дерматит.

Себум полезен, но его избыток делает волосы жирными, тяжёлыми, склеенными. К нему прилипают пыль, пот, остатки средств для укладки. Мытьё нужно, чтобы убрать излишки и загрязнения, а не стерильную чистоту: пересушенная и раздражённая кожа реагирует усиленной выработкой сала, зудом и шелушением.

Поэтому правильная частота - та, при которой кожа остаётся чистой, но не пересушенной.

Какие факторы определяют частоту

Жирность кожи головы. Главный фактор. У людей с жирной кожей сальные железы работают активнее, корни жирнеют к концу первого-второго дня. У людей с сухой кожей себума мало, и они комфортно чувствуют себя при редком мытье.

Тип волос.

• Прямые тонкие быстро выглядят жирными: себум свободно стекает по гладкому волосу и утяжеляет его. Им часто нужно мытьё через день.
• Густые и жёсткие дольше сохраняют свежий вид.
• Волнистые и кудрявые получают меньше смазки по длине: себум задерживается на изгибах. Они суше, и им подходит мытьё раз в неделю или два раза в неделю.
• Очень кудрявые, мелкокудрявые обычно моют ещё реже, иногда раз в неделю-две, и дополняют уходом без шампуня.

Длина. Длинные волосы дольше «переносят» себум от корней к кончикам, поэтому свежими остаются дольше. Короткие стрижки быстрее выглядят жирными у корней.

Возраст. Подростки и молодые взрослые часто имеют более активные сальные железы, поэтому им нужно мыть голову чаще. С возрастом выработка себума уменьшается, и волосы дольше остаются чистыми. Перед менопаузой и после неё кожа и волосы часто становятся суше.

Гормоны. Менструальный цикл, беременность, приём гормональных препаратов, стресс влияют на сальность. Многие замечают, что в определённые дни цикла волосы жирнеют быстрее.

Активность и пот. Регулярные тренировки, жара, сидение в шапке заставляют кожу потеть и загрязняться. После интенсивных занятий голову часто моют сразу или хотя бы промывают водой.

Стайлинг. Гели, муссы, лаки, сухой шампунь, воск накапливаются на волосах и коже головы. Если вы часто пользуетесь такими средствами, нужно мыть чаще и периодически очищать глубже.

Окружающая среда. Пыль, городской воздух, сухой воздух от отопления, влажный климат влияют на состояние волос и кожи.

Окрашенные и осветлённые волосы. Частое мытьё ускоряет вымывание краски и сушит повреждённые волосы. Для них стараются мыть реже и мягче, о чём мы подробно пишем в статье про уход за окрашенными волосами.

Состояние кожи. Перхоть, себорейный дерматит, псориаз, дерматит - особые случаи, при которых режим назначает врач.

Примерные ориентиры по типам

Эти цифры не нормы, а отправные точки, от которых вы подстроите режим.

• Жирная кожа головы и тонкие прямые волосы: каждый день или через день.
• Нормальные волосы: раз в два-три дня.
• Сухая кожа головы, густые или длинные волосы: два раза в неделю или реже.
• Волнистые и кудрявые: один-два раза в неделю.
• Очень кудрявые, афро-текстурированные: раз в одну-две недели, при этом используются кондиционер, увлажнение и защитные причёски.
• Активные тренировки и жара: после каждой, но можно мыть мягким шампунем только кожу головы или ограничиться ополаскиванием водой.
• Окрашенные: реже, мягким шампунем, прохладной водой.
• Дети: зависит от возраста и активности; для младенцев и детей до подросткового возраста режим обсуждают с педиатром.

Эти диапазоны согласуются с общими рекомендациями дерматологов: единого правила нет (Американская академия дерматологии советует ориентироваться на жирность кожи головы и тип волос), а выбор определяется типом волос, образом жизни и самочувствием кожи.

Вредно ли мыть голову каждый день

Само по себе ежедневное мытьё не вредно, если шампунь мягкий, вода тёплая, а кожа не раздражается. Миф о том, что от частого мытья волосы «привыкают» и жирнеют сильнее, не подтверждается: сальные железы регулируются гормонами и генетикой, а не частотой душа. Но если вы используете сильный очищающий шампунь, горячую воду и жёсткое трение, кожа может пересохнуть, раздражаться, а волосы станут ломкими и пушистыми.

Признаки, что вы моете слишком часто или слишком агрессивно:

• кожа головы стянута, зудит, шелушится после мытья;
• волосы сухие, жёсткие, ломкие, пушатся;
• появляется перхоть в виде мелких сухих чешуек;
• кончики секутся, цвет окрашенных волос тускнеет быстрее;
• корни к вечеру снова жирнеют, а длина остаётся сухой.

Что делать: перейти на мягкий шампунь, мыть тёплой водой, наносить шампунь только на кожу головы, использовать кондиционер на длину, постепенно увеличивать интервалы.

А если мыть слишком редко

Слишком длинные паузы тоже не полезны. Накопленные себум, пот, пыль и остатки стайлинга создают среду для размножения грибков и бактерий. Симптомы:

• жирные, слипшиеся корни, тяжёлые волосы;
• неприятный запах;
• зуд, ощущение жжения, раздражение;
• жирная перхоть: крупные жёлтоватые чешуйки;
• высыпания, красные пятна и корочки на коже головы;
• ощущение «грязной» кожи, несмотря на попытки убрать сальность сухим шампунем.

Если после перехода на более частое мытьё проблема остаётся, может быть не вопрос частоты, а заболевание кожи.

Как подобрать свою частоту: пошаговый способ

1. Начните с текущей привычки. Если вы моете голову каждый день и кожа спокойна, оставьте как есть. Если мучает сухость, пробуйте удлинять интервалы.
2. Меняйте на один день. Если моете ежедневно, попробуйте мыть через день. Если через день, добавьте ещё день. Давайте себе неделю-две на привыкание: кожа и волосы не перестроятся сразу.
3. Наблюдайте за признаками. К концу интервала кожа должна оставаться комфортной, волосы чистыми. Если вечером или на следующий день сильно жирнеют корни, интервал слишком велик. Если кожа стягивается и зудит, слишком мал или шампунь слишком сильный.
4. Используйте промежуточные меры. Между мытьями можно ополоснуть волосы водой, освежить корни сухим шампунем (но не чаще нескольких раз подряд), собрать волосы в аккуратную причёску.
5. Учитывайте ситуацию. После тренировки, поездки, дыма, пыли голову моют вне графика.
6. Пересматривайте режим по сезону. Летом и в жару часто нужно чаще, зимой в сухом помещении реже.

Как мыть, чтобы частота не вредила

От техники зависит не меньше, чем от интервала.

• Используйте тёплую воду, не горячую.
• Нанесите небольшое количество шампуня на ладони, вспеньте и нанесите на кожу головы. Мягко массируйте подушечками пальцев, а не ногтями.
• Длину не трите: достаточно пены, стекающей при ополаскивании.
• Хорошо смойте: остатки шампуня вызывают зуд и тусклость.
• Для сухих и повреждённых волос применяйте кондиционер на длину после каждого мытья, избегая корней.
• Для жирных корней можно намылить шампунем дважды: первый раз смывает основную грязь, второй очищает. Но не усердствуйте.
• Не растирайте голову полотенцем, а промакивайте.
• Не ложитесь спать с мокрой головой, особенно с длинными волосами: они спутываются, а влажная кожа дольше остаётся местом для размножения грибков.

Мифы о мытье головы

«От частого мытья волосы жирнеют быстрее». Выработка себума регулируется гормонами и наследственностью. Волосы могут казаться жирнее, если шампунь слишком сильный и кожа в ответ «защищается», но дело не в количестве мытья как таковом.

«Волосы должны привыкнуть к редкому мытью». Перестройка возможна лишь частично: после перехода на мягкий шампунь и более редкое мытьё жирность иногда действительно снижается, потому что кожа перестаёт реагировать на пересушивание. Но у людей с генетически активными сальными железами сальность остаётся, и это нормально.

«Чем сильнее пенится, тем лучше моет». Пена не показатель очищения. Мягкие шампуни пенятся меньше, но кожу очищают.

«Нужно мыть голову дважды каждый раз». Второе намыливание нужно, если волосы сильно загрязнены или в них много стайлинга. В остальных случаях хватает одного.

«Холодная вода лучше горячей». Горячая вода действительно вредна для кожи и окрашенных волос. Слишком холодная неприятна и плохо смывает жир. Оптимум - тёплая вода, в конце можно ополоснуть прохладной.

«Мыть голову нельзя во время менструации, простуды». Это бытовое поверье. Мыть голову можно, главное - не выходить на холод с мокрыми волосами и хорошо просушить их.

Частота мытья в особых ситуациях

После стрижки и укладки. Обычный режим.

Зимой. Сухой воздух и шапки меняют ситуацию двояко: кожа может сохнуть и зудеть, а под шапкой потеть и жирнеть. Мойте по самочувствию, высушивайте волосы перед выходом на мороз.

В отпуске у моря. После купания в солёной воде голову лучше помыть: соль сушит и стягивает кожу. Использовать мягкий шампунь и кондиционер.

После бассейна. Хлорированную воду смывайте как можно скорее, предварительно смочив волосы пресной водой перед плаванием.

С детьми. Частота зависит от возраста. Для малышей и грудничков режим обсуждают с педиатром, подбирая детские мягкие средства. Подростки в период гормональной перестройки часто нуждаются в более частом мытье из-за повышенной сальности.

Сухой шампунь и другие способы между мытьями

Сухой шампунь впитывает излишки себума и придаёт свежесть корням. Но он не очищает кожу, а лишь маскирует жирность. Если пользоваться им слишком долго, на коже накапливаются частицы, которые могут раздражать и закупоривать фолликулы. Правило: не больше двух-трёх дней подряд, затем обычное мытьё.

Другие способы освежить причёску:

• мягкий массаж кожи головы без шампуня, чтобы распределить себум;
• ополаскивание водой с последующей быстрой сушкой;
• укладка в косу или пучок;
• промокание корней мягким полотенцем.

Домашние «рецепты» с содой, лимонным соком и уксусом для очищения мы не советуем: они раздражают кожу и могут вызвать ожог.

Мытьё при перхоти, зуде и других проблемах кожи головы

Если вас беспокоят шелушение и зуд, режим мытья отчасти зависит от диагноза. Лёгкая перхоть нередко связана с активностью грибка и лучше поддаётся уходу шампунями с противогрибковыми компонентами (в аптечных формах) по инструкции. Их обычно используют курсом, а затем реже для поддержки. Самолечение стойкой перхоти малоэффективно, если причина в другом: сухой коже, раздражении средствами, дерматите.

Идите к дерматологу, если:

• перхоть и зуд не проходят после нескольких недель правильного мытья;
• на коже головы красные пятна, толстые корки, серебристые чешуйки, мокнущие участки;
• кожа болезненна, появились гнойнички;
• волосы начали выпадать участками;
• зуд мешает спать.

Это могут быть себорейный дерматит, псориаз, экзема, грибковое поражение, аллергический контактный дерматит. Диагноз и лечение подбирает врач. Мы даём справочную информацию, но не назначения.

Итоговые ориентиры

Если вы не знаете, с чего начать, возьмите схему: мойте голову раз в два-три дня мягким шампунем и тёплой водой, кондиционер наносите на длину. Если через неделю-две корни жирнеют слишком быстро, добавьте день. Если кожа сухая и зудит, уберите день или смените шампунь на более мягкий. Меняйте режим по сезону, спорту и укладке. Сухой шампунь используйте как временную меру. Следите за кожей: она подскажет точнее любого правила. И помните, что стойкие проблемы с кожей головы - вопрос врача, а не новых режимов мытья.