Как быстро отрастить волосы

Быстро отрастить волосы так, чтобы они прибавляли заметно больше нормы, нельзя: скорость роста задана генетикой, возрастом и здоровьем, и ни одна маска или массаж её радикально не меняют. Реально другое. Волосы растут в среднем около сантиметра в месяц (по данным дерматологических источников, примерно от одного до одного с четвертью сантиметра), а длина на деле зависит от разницы между тем, сколько отросло и сколько обломилось. Если убрать потери, длина прибавляется заметно быстрее, чем у человека, который каждый месяц теряет те же сантиметры на кончиках. Ниже разобрано, что действительно работает, что бесполезно и когда медленный рост - повод идти к врачу.

Сколько на самом деле растут волосы

Волос растёт не непрерывно, а циклами. Сначала идёт длинная фаза роста, которая у разных людей длится от нескольких лет до семи и больше лет. Затем короткая переходная фаза, после неё период покоя, когда волос держится в фолликуле, но уже не растёт, и в конце выпадает, а на его месте начинается новый. Одновременно в фазе роста находится большая часть волос на голове, поэтому ежедневно выпадает немного: обычно речь идёт о пятидесяти-ста волосах в сутки, и это нормальная смена.

От длины фазы роста зависит максимальная длина, до которой человек способен отрастить волосы. У кого-то она короче, и волосы «упираются» в потолок на уровне лопаток, у кого-то длиннее, и они доходят до поясницы. Изменить продолжительность фазы маской нельзя. Это объясняет, почему у двух людей с одинаковым уходом получается разная длина через пять лет.

Скорость в сантиметрах в месяц тоже индивидуальна. Она немного выше у молодых людей, ниже с возрастом, зависит от гормонов, наследственности, этнической принадлежности. Летом, как считается, рост чуть быстрее, зимой чуть медленнее, но разница невелика. Поэтому ориентир такой: за полгода при хорошей сохранности отрастает примерно шесть-семь сантиметров, за год - двенадцать-пятнадцать. Если вы отрастили меньше, значит либо волосы ломаются, либо ваш темп ниже среднего, либо есть причина, о которой стоит узнать.

Почему волосы «не растут»: главное - ломкость

Большинство людей, которые жалуются, что волосы не отрастают, на самом деле теряют длину на кончиках. Волосы растут, но обламываются по тем же сантиметрам, и в итоге длина стоит на месте. Проверить это просто: соберите в ванной или на расчёске несколько выпавших волосинок. Если у них на одном конце утолщение в виде луковицы, это выпавший волос. Если оба конца тонкие, волос сломался. Много коротких обломков разной длины - признак ломкости.

Основные причины ломкости:

• сильный нагрев: фен на высокой температуре, утюжок, плойка, особенно по мокрым волосам;
• осветление и другие агрессивные процедуры, которые разрушают внешний слой волоса;
• грубое расчёсывание мокрых волос, когда волос растянут и особенно уязвим;
• трение: шерстяные и шершавые шарфы, воротники, спутывание в хвосте;
• натяжение: тугие хвосты, косы и пучки на одном и том же месте;
• слишком сухие или, напротив, перегруженные уходом волосы;
• недостаток белка и железа в рационе, нарушения гормонального фона.

Отсюда практический вывод: первый шаг к быстрому росту - не новое средство, а исключение повреждающих привычек. Это бесплатно и работает надёжнее любой ампулы.

Что действительно помогает сохранить длину

Регулярная подрезка кончиков. Звучит парадоксально: чтобы отрастить, надо стричь. Но секущиеся кончики расслаиваются вверх по стержню, и если их не убрать, трещина ползёт всё выше, а волос вскоре обламывается на десятки сантиметров выше. Срезать сантиметр-два каждые три-четыре месяца дешевле, чем потерять десять. Если волосы здоровые и не осветлялись, можно реже, раз в четыре-шесть месяцев. Это не ускоряет рост, а удерживает уже отросшее.

Бережное расчёсывание. Начинать распутывать нужно с кончиков, поднимаясь выше, а не тянуть расчёску от корней по всей длине. Мокрые волосы лучше расчёсывать редкой расчёской или пальцами с кондиционером, который облегчает скольжение. Резкие движения с рывком - прямой путь к обломам.

Минимум нагрева. Если сушить феном, то с термозащитным средством, на средней температуре и с расстояния. Лучше дать волосам полностью или частично высохнуть естественно, а затем доводить. Утюжок и плойку использовать реже и не на мокрых волосах: вода внутри стержня нагревается и разрывает его изнутри.

Мягкое мытьё. Шампунь нужен в первую очередь коже головы, а не длине. Наносить его на корни, пенить и прополаскивать, позволяя пене стекать по длине. Тереть и сбивать в ком длину не нужно. Кондиционер или бальзам, напротив, наносить на длину и кончики, отступив от корней.

Защита во сне. Если волосы длинные, перед сном их можно свободно заплести или собрать мягкой резинкой без металла. Гладкая наволочка из атласа или шёлка уменьшает трение, хотя доказательства значимой пользы скромные, и это скорее комфортная привычка, чем обязательное условие.

Свободные причёски. Тугие хвосты и пучки месяцами в одном и том же месте перегружают волосяные луковицы и могут привести к выпадению от натяжения. Меняйте положение, выбирайте мягкие резинки, не спите в тугом хвосте.

Кожа головы: основа роста

Волос растёт из фолликула, а фолликул живёт в коже. Если кожа воспалена, шелушится, зудит или перегружена себумом, рост страдает. Поэтому уход за кожей головы важнее, чем кажется.

Что делать:

1. Мыть голову с такой частотой, чтобы кожа не покрывалась жирной плёнкой и не зудела. Подробнее, как подобрать частоту под свой тип, мы разбираем отдельно.
2. Раз в одну-две недели использовать мягкий глубоко очищающий шампунь, если пользуетесь стайлингом, сухим шампунем и маслами: остатки продуктов накапливаются у корней.
3. При шелушении и перхоти подбирать шампунь с противогрибковым компонентом (например, цинк пиритион или кетоконазол в аптечной форме). Если за несколько недель нет улучшения, нужна консультация врача.
4. Не расчёсывать кожу ногтями при зуде и не срывать корочки: это травма фолликулов.

Массаж кожи головы. Мягкий массаж подушечками пальцев в течение нескольких минут приятен, помогает расслабиться и немного улучшает кровоток. Есть небольшие исследования, где регулярные ежедневные массажи в течение нескольких месяцев сопровождались небольшим утолщением волос, но доказательная база скромная, а сам эффект не про скорость роста. Делать массаж можно, но ждать удвоения темпа не стоит. Давить с силой и тереть нельзя: цель - подвижность кожи, а не раздражение.

Питание и добавки без иллюзий

Волосы на 90 процентов состоят из белка кератина, и для их роста организму нужны белок, железо, цинк, витамин D, витамины группы B и достаточное количество калорий. При дефиците этих веществ рост замедляется, волосы становятся тусклыми и ломкими, а выпадение усиливается. Жёсткие диеты и резкое похудение часто заканчиваются выпадением через два-три месяца, потому что организм переключает часть фолликулов в фазу покоя.

Что стоит помнить:

• Сбалансированное питание с достаточным количеством белка (рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые) важнее любых капсул.
• Принимать железо, цинк или витамин D «на всякий случай» без анализов не стоит: избыток вреден, а у части людей вызывает самостоятельные проблемы. Дефицит подтверждается анализом крови, и назначает добавку врач.
• Популярные комплексы «для волос» с биотином помогают только тем, у кого есть недостаток. У людей с нормальным уровнем доказательств ускорения роста нет. Кроме того, биотин в высоких дозах может искажать результаты некоторых лабораторных анализов, поэтому перед сдачей крови об этом нужно сказать врачу.
• Алкоголь, курение и хронический недосып ухудшают состояние волос косвенно: через сосуды, гормоны и восстановление тканей.

Мы не даём конкретных доз: они зависят от результатов анализов и состояния здоровья, и подбирать их должен врач.

Домашние средства: что можно, что бесполезно

Ни одна домашняя маска не заставляет волосы расти быстрее. Но некоторые делают волосы более гладкими и эластичными, а значит, меньше ломающимися, и в этом их ценность. Подробные рецепты вынесены в отдельные разделы о масках. Здесь важно запомнить общие правила.

Проверка на аллергию. Любой новый состав нужно нанести на небольшой участок кожи на сгибе локтя и подождать сутки. Покраснение, зуд, сыпь - повод отказаться.

Кому нельзя без консультации: тем, у кого воспалена, ранена или сильно шелушится кожа головы, при экземе, псориазе, себорейном дерматите в обострении. Эфирные масла в период беременности и грудного вскармливания лучше не использовать вовсе, не говоря о том, что концентрированные масла нельзя наносить на кожу без разведения.

Что не нужно делать. Мы не советуем наносить на кожу головы лимонный сок, уксус, соду, а также горчицу и жгучий перец. Эти средства раздражают кожу, могут вызвать ожог и воспаление, а раздражённая кожа растит волосы хуже, а не лучше. Идея «пусть жжёт, значит работает» неверна: жжение означает повреждение.

Масла на длину. Растительные масла на кончики перед мытьём защищают волос от вымывания белков и лишней влаги. Подойдёт любое лёгкое масло для длины, подбирается по тому, насколько волосы тяжелеют. Держать за час до мытья, смывать шампунем. Частота - не чаще раза в неделю, иначе волосы перегружаются.

Укладки, окрашивание и стрижки, которые не мешают росту

Многие спрашивают, нужно ли отказываться от окрашивания. Не обязательно, но стоит выбирать мягкие варианты. Осветление - самое тяжёлое вмешательство: оно разрушает внешний слой волоса и делает его пористым. Если цель - отрастить длину, откладывайте многократное обесцвечивание, не проводите его повторно по уже осветлённым волосам и не совмещайте с другими агрессивными процедурами в одну неделю. Тонирование и окрашивание в близкий к своему оттенок даёт меньше повреждений. Окрашивать корни по мере отрастания, не проводя краску по всей длине каждый раз, - простой способ уменьшить нагрузку.

Химическая завивка и выпрямление с активными составами тоже нагружают волос. Если есть выбор, лучше растянуть интервалы между процедурами и не накладывать одну на другую.

Что касается укладок: резинки с металлическими вставками, жёсткие заколки, тугие косички надолго создают точки излома. Хвост лучше собирать на разной высоте, раз в несколько дней менять положение.

Как отслеживать результат

Чтобы понять, работает ли ваш уход, нужен измеримый ориентир, а не ощущение. Самое простое:

1. Сфотографируйте волосы со спины при одинаковом освещении и положении, отметьте длину по какому-то ориентиру (лопатки, бретелька, линия резинки).
2. Повторяйте раз в месяц в тот же день.
3. Ориентируйтесь на период в три-четыре месяца. За месяц разница почти не видна, а за квартал уже заметна на сантиметр-два.
4. Одновременно следите за состоянием кончиков: если они стали меньше расслаиваться, значит ломкость снижается.

Не оценивайте рост по распущенным волосам: кудрявые и волнистые визуально «усаживаются» и кажутся короче, чем есть на самом деле. Для сравнения вытягивайте прядь.

Когда медленный рост - повод к врачу

Есть ситуации, когда проблема не в уходе, и тогда домашние способы только отнимают время.

Стоит обратиться к дерматологу или трихологу, если:

• выпадение заметно усилилось и держится более двух-трёх месяцев;
• на расчёске и в стоке ванны волос становится заметно больше обычного, появляются участки редких волос или залысины;
• волосы выпадают пучками или гнёздами с гладкими округлыми проплешинами;
• сильно истончился пробор, а волосы стали пушковыми;
• кожа головы зудит, шелушится, краснеет, на ней есть корки или болезненные участки;
• рост замедлился на фоне других изменений: усталость, нарушение цикла, резкая потеря или набор веса, сухость кожи, зябкость;
• выпадение началось после операции, тяжёлой болезни, родов, сильного стресса или приёма лекарств.

Причиной бывают дефицит железа, нарушения работы щитовидной железы, гормональные изменения, воспалительные заболевания кожи, побочные эффекты препаратов. Ни одну из них маской не исправить, и чем раньше найдена причина, тем лучше результат. Мы не ставим диагнозов и не рекомендуем препаратов: это задача врача после осмотра и анализов.

План на ближайшие полгода

Чтобы свести всё в порядок действий, можно придерживаться такой последовательности.

1. Первый месяц: убрать повреждающее. Снизить температуру фена, уменьшить число сеансов утюжка, пересмотреть резинки и шапочки, перейти на мягкое расчёсывание.
2. Второй месяц: подобрать частоту мытья, добавить кондиционер на длину после каждого мытья, при необходимости - регулярный глубокий уход раз в неделю.
3. Третий месяц: подрезать кончики на сантиметр, если они секутся. Начать фотографировать длину.
4. Четвёртый-шестой месяцы: держать режим, ничего не менять без причины. Если за полгода длина практически не прибавилась, а вы уверены, что ломкости нет, имеет смысл показаться специалисту.

Быстрого чуда не существует, но последовательный бережный уход действительно позволяет сохранить почти всё, что отросло, и через полгода заметить результат в зеркале.