Как увлажнить кожу тела

Чтобы увлажнить кожу тела, примите тёплый короткий душ, промокните кожу полотенцем, оставив её слегка влажной, и сразу нанесите щедрый слой крема или мази без отдушек на всё тело. Повторяйте на самых сухих участках в течение дня. Смысл простой: кожа не «пьёт» воду из крема, а удерживает ту, что у неё уже есть, поэтому увлажняющее средство работает как замок и помощник, и нанесённое вовремя и в достаточном количестве оно действует лучше самого дорогого, но редкого и скудного. Если кожа остаётся сухой, зудит и трескается несколько недель, дело уже не только в креме, нужен дерматолог.

Что значит «увлажнить» на самом деле

Слова «увлажнение» и «питание» в рекламе смешивают, а на деле у кожи три задачи.

1. Притянуть и удержать воду в верхнем слое. С этим справляются увлажнители в узком смысле слова (гумектанты): глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, молочная кислота.
2. Смягчить поверхность и заполнить щели между чешуйками. Это делают смягчающие вещества (эмоленты): масла, ланолин, масло ши, керамиды, жирные кислоты.
3. Закрыть кожу плёнкой, чтобы вода не испарялась. Это окклюзивные средства: вазелин, минеральное масло, диметикон, воск.

Хороший крем сочетает все три группы, а мазь на основе вазелина в основном закрывает. Лосьон, в котором много воды, действует слабее и быстро испаряется. Поэтому Американская академия дерматологии советует для сухой кожи выбирать кремы и мази, а не лосьоны.

Увлажняется при этом только роговой слой, то есть поверхность. Никакой крем не «насыщает» кожу изнутри, и обещания «увлажнить глубокие слои» для обычной косметики не подкреплены. Зато барьер, в котором хватает воды и липидов, лучше защищает, меньше шелушится и меньше раздражается.

Когда наносить: главное правило времени

Именно здесь проще всего выиграть. Дерматологи советуют наносить увлажняющее средство, пока кожа ещё слегка влажная после душа или ванны. Для пяток Академия дерматологии указывает срок «в течение пяти минут после мытья», и по тому же принципу работает уход за всем телом. Тёплая вода размачивает роговой слой, и крем помогает удержать эту воду, пока она не испарилась.

Рабочий порядок:

1. Выйти из душа и промокнуть кожу полотенцем: поверхность должна остаться чуть влажной на ощупь, а не мокрой.
2. Не откладывать: крем наносить в первые минуты, лучше сразу.
3. Начинать с самых сухих зон, чтобы им досталось больше времени и больше средства.
4. Повторять в течение дня: после мытья рук, при ощущении стянутости, перед сном на проблемные участки.

Увлажнять можно и на сухую кожу, например утром или днём, и это тоже полезно, но после душа результат заметнее.

Сколько крема нужно

Самая частая ошибка - слишком мало. Тонкий слой, который сразу впитался и исчез, не защищает. Правильное количество - такое, чтобы кожа на минуту стала слегка блестящей, а потом средство впиталось. Для всего тела взрослому человеку обычно требуется заметная порция, примерно с несколько столовых ложек, в зависимости от роста и сухости. Точно считать не нужно: ориентируйтесь на ощущение. Если через двадцать минут кожа снова стягивается, значит, средства было мало или оно слишком лёгкое.

Наносите круговыми или продольными движениями без сильного трения, не растирая насухо. На волосистых участках (голени, предплечья) наносите по росту волос, чтобы не вызывать раздражение фолликулов.

Какое средство выбрать

По консистенции. Мазь (на основе вазелина) самая плотная, подходит для очень сухих и трескающихся зон, но липкая. Крем плотный, но удобный, подходит большинству. Лосьон лёгкий, подходит для лёгкой сухости летом и для влажного климата. Гели и спреи для тела дают быстрое освежение, но надолго кожу не защищают.

По составу. Академия дерматологии называет полезные компоненты: масло жожоба, диметикон, глицерин, гиалуроновая кислота, молочная кислота, ланолин, минеральное масло, вазелин, масло ши. Дополнительно хороши керамиды, пантенол и мочевина в подходящей концентрации.

По отдушкам. Лучше без отдушек. Дерматологи предупреждают, что на кремах «без запаха» могут быть вещества, маскирующие запах, и они раздражают сухую кожу. Если на упаковке есть слова «без отдушек» и список состава короткий, это хороший знак.

Чего избегать. Спирт в большом количестве, сильные отдушки, ретиноиды при сухой коже, если нет назначения врача. Антизудные кремы применять после консультации.

Тест на аллергию. Новое средство нанесите на небольшой участок кожи (сгиб локтя) и подождите сутки. Если появились покраснение, зуд, жжение, не используйте. Академия дерматологии советует обращаться к врачу, если средство вызывает жжение, покалывание или раздражение.

Мочевина. В небольших концентрациях хорошо увлажняет, в высоких (десять-двадцать пять процентов для пяток по данным Академии дерматологии) размягчает огрубевшую кожу. Для всего тела высокая концентрация обычно не нужна и может щипать.

Кислоты (молочная, гликолевая, салициловая) в креме. Размягчают чешуйки, но могут раздражать, особенно на тонкой коже, при беременности и в сочетании с другими отшелушивающими средствами. Начинайте осторожно.

Масла. Растительные масла (оливковое, миндальное, жожоба, масло ши) хороши как «замок» поверх увлажнённой кожи. Кокосовое и другие тяжёлые у склонных к высыпаниям людей на спине, груди и плечах могут закупоривать поры.

Привычки, которые сохраняют влагу

Крем работает только вместе с тем, что вы делаете остальной день.

• Душ. Пять-десять минут и тёплая вода, не горячая. Закрывать дверь, чтобы удерживать влажность.
• Мытьё. Мягкое средство без отдушек, и только там, где нужно. Густая пена и мыло с высокой щёлочностью сушат.
• Вытирание. Промокать.
• Бритьё. В конце душа и сразу крем.
• Воздух. Увлажнитель в спальне зимой и в сухом климате, регулярная чистка.
• Одежда. Хлопок и мягкие ткани; шерсть и грубая синтетика раздражают сухую кожу.
• Солнце. Широкоспектральный водостойкий солнцезащитный крем с фактором 30 и выше на открытую кожу; солнце повреждает барьер и сушит.
• Скрабы и пилинги. Не чаще необходимого. Сухой и чувствительной коже подходят мягкая мочалка или слабое средство, а не жёсткие абразивы.
• Расчёсывание. Не расчёсывать зудящие места: холодный компресс и толстый слой крема лучше.

Увлажнение по зонам тела

Лицо и шея. Это отдельная тема: кожа лица тоньше и чувствительнее, средства для тела на неё обычно не подходят.

Руки. Крем после каждого мытья, перчатки для воды и химии, ночная мазь.

Локти и колени. Кожа толстая, на ночь плотный крем или мазь, при огрубении крем с мочевиной.

Голени. Самое частое место сухости, особенно зимой и после бритья. Мазать щедро и сразу после душа.

Живот, бока, спина. Тоньше, чувствительнее; следите за зудом. Для спины используйте спрей или помощь, чтобы дотянуться.

Стопы и пятки. Крем с мочевиной, вазелин и носки на ночь.

Зона бикини и подмышки. Деликатная кожа; только мягкие средства, без отдушек и спирта.

Губы. Бальзам или вазелин; облизывание только сушит.

Домашние способы: что допустимо, а что нет

Некоторые домашние приёмы действительно работают, потому что содержат знакомые компоненты, но к ним нужна осторожность.

Допустимо:

• растительные масла (оливковое, миндальное, подсолнечное рафинированное) после душа на влажную кожу тонким слоем;
• масло ши и кокосовое для сухих зон, если нет склонности к акне;
• овсяная ванна из мелко измельчённой овсянки в тёплой воде, затем крем;
• вазелин на пятки и локти на ночь;
• алоэ вера в виде геля без спирта и отдушек для охлаждения и лёгкого увлажнения.

Не допустимо или рискованно:

• лимонный сок, уксус и сода на кожу: раздражают, нарушают барьер;
• перекись водорода на «обеззараживание» сухой кожи;
• эфирные масла в большом количестве, особенно цитрусовые, при беременности и на кожу перед солнцем;
• горчица и перец без оговорок: ожоги;
• продукты с сильным запахом и спиртом;
• любые составы на мокнущую или воспалённую кожу.

Перед каждым новым домашним составом проверяйте реакцию на небольшом участке и ждите сутки.

Если кожа не отвечает на увлажнение

Иногда человек регулярно мажется, а кожа остаётся сухой, зудящей, красной. Что проверить:

1. Средство слишком лёгкое. Замените лосьон на крем или мазь.
2. Слишком мало. Увеличьте количество и частоту.
3. Раздражающие компоненты. Отдушки, спирт, консерванты. Попробуйте простое средство с коротким составом.
4. Душ и мытьё. Слишком горячо или долго, слишком агрессивный гель.
5. Сухой воздух. Увлажнитель.
6. Жёсткая вода или стиральный порошок. Дополнительное полоскание и средство без отдушек.
7. Причина в болезни. Атопический дерматит, псориаз, болезни щитовидной железы, диабет, болезни почек и другие состояния дают стойкую сухость и зуд.

Послойное увлажнение для очень сухой кожи

Когда одного крема мало, используют два слоя. Сначала на влажную кожу наносят увлажнитель или обычный крем с глицерином, потом на самые сухие места сверху тонкий слой вазелина или плотной мази. Первый слой приносит воду, второй не даёт ей уйти. Тонкий, не толстый: избыток вазелина делает кожу липкой, а под тесной одеждой иногда вызывает раздражение. На ночь сверху можно надеть хлопковую одежду или перчатки и носки.

Типичные ошибки

• Мазать только когда кожа стянулась. Лучше по расписанию после душа, а потом по необходимости.
• Мазать на сухую, давно высохшую кожу и ждать эффекта как после душа.
• Выбирать лосьон из-за приятной текстуры, хотя кожа просит крема.
• Экономить на количестве.
• Постоянно менять средства. Кожа не успевает отреагировать, и вы не поймёте, что подошло.
• Пользоваться средством с отдушкой, пока кожа раздражена.
• Игнорировать душ. Увлажнение не перекроет горячую воду по тридцать минут каждый день.
• Ждать мгновенного результата. Барьер восстанавливается постепенно, обычно за недели.

Увлажнение в разное время года и в разных условиях

Лето. Кожа меньше сохнет, зато страдает от солнца, моря и бассейна. Достаточно лёгкого крема или лосьона, но после пляжа и хлорированной воды ополоснуться и нанести средство. Солнцезащита обязательна.

Осень. Время подготовки: переходим на более плотное средство, пока не включили отопление.

Зима. Крем или мазь вместо лосьона, увлажнитель воздуха, перчатки, плотный уход на ночь.

Весна. Кожа восстанавливается после зимы. Можно вернуться к более лёгкому средству, но не отказываться от привычки мазать после душа.

Путешествия и перелёты. В самолёте воздух очень сухой, поэтому нужен компактный крем в ручной клади и вода для питья.

После бритья и эпиляции. Мягкое средство без спирта и отдушек сразу после.

Пожилой возраст. Кожа теряет липиды, потому увлажнять нужно чаще и плотнее.

Беременность. Кожа растягивается и может зудеть: увлажняйте щедро, новые активные средства обсуждайте с врачом.

Короткие ответы

Помогает ли питьё воды? Пить достаточно полезно для организма, но убедительных данных, что дополнительная вода заменяет наружное увлажнение, у нас нет. Основа ухода - барьер кожи и крем.

Нужно ли мазаться каждый день? Для сухой кожи да, особенно после душа. Для нормальной кожи можно реже, ориентируясь на ощущения.

Можно ли увлажнять кожу сразу после скраба? Нужно: механическое отшелушивание ослабляет барьер, и крем сразу после него обязателен.

Подойдёт ли детский крем? Если он без отдушек и с простым составом, часто да, но для сильной сухости может быть слабоват.

Что лучше, масло или крем? Масло хорошо как «замок» поверх влажной кожи, а крем даёт и воду, и липиды. Выбирайте по ощущению и переносимости.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь к дерматологу, если:

• сухость и зуд не проходят после нескольких недель правильного ухода;
• на коже красные шелушащиеся бляшки, мокнущие участки, корки;
• трещины болят, кровоточат, воспаляются;
• зуд мешает спать;
• есть признаки инфекции: гной, жар, отёк, резкая боль;
• средство вызывает жжение или сыпь;
• сухость появилась внезапно, сопровождается усталостью, изменениями веса, жаждой, отёками;
• у вас диабет или болезнь почек.

Мы описываем уход, но не лечение: при подозрении на болезнь кожи диагноз и препараты назначает врач.

Быстрая памятка

Короткий тёплый душ, мягкое мытьё, промокнуть кожу, щедрый слой крема или мази без отдушек сразу после, повтор на сухих местах днём, увлажнитель зимой, солнцезащита летом, тест нового средства на сгибе локтя. Если кожа не откликается, меняйте по одному фактору и показывайтесь врачу, когда сухость упорная.