Как правильно умываться

Правильное умывание занимает меньше двух минут и выглядит так: вымыть руки, смочить лицо тёплой водой, нанести мягкое средство кончиками пальцев, мягко распределить круговыми движениями без нажима, смыть тёплой водой до исчезновения скольжения, промокнуть чистым мягким полотенцем и сразу нанести крем, пока кожа ещё слегка влажная. Делают это утром, вечером и после сильного потоотделения, но не чаще: такие рекомендации даёт Американская академия дерматологии. Горячая вода, мыло, мочалка, спирт и «скрип» кожи после умывания - признаки того, что что-то идёт не так.

Ниже - пошаговая техника, выбор средства для разных типов кожи, особенности утреннего и вечернего умывания, ситуации с макияжем, спортом, бритьём и очками, частые ошибки и признаки, когда проблема уже не в умывании, а в коже.

Зачем вообще умываться и что мы смываем

Умывание нужно, чтобы убрать с кожи то, что ей не нужно: излишки кожного сала, пот, пыль, остатки косметики и солнцезащитного средства, отмершие клетки, микроорганизмы, которые размножаются на этих остатках. Но кожа не должна становиться «стерильной». У неё есть естественная защита: тонкая плёнка из сала и пота и липиды между роговыми клетками. Сильное мытьё смывает именно эту защиту.

Поэтому цель умывания - чистая, но не обезжиренная кожа. Хороший признак: через несколько минут после умывания лицо комфортно, не стягивается, не горит. Плохой признак: «скрип», стянутость, покраснение, а через час блеск (кожа компенсирует потерю сала).

Пошаговая техника

1. Вымойте руки. На них грязь, пот, микробы, и переносить это на лицо не нужно.
2. Сдвиньте волосы за уши или заколите, чтобы они не мешали и не оставались в средстве.
3. Смочите лицо тёплой водой. Тёплая - значит приятная на ощупь, не обжигающая и не холодная. Горячая вода растворяет липиды сильнее, раздражает кожу и расширяет сосуды, холодная плохо смывает сало и косметику.
4. Нанесите средство. Возьмите небольшое количество на ладонь, вспеньте или разотрите, затем нанесите на лицо. Для всего лица хватает количества размером с горошину или фасолину.
5. Распределите круговыми движениями кончиками пальцев, без нажима, в течение короткого времени. Не нужно тереть по несколько минут: средство не работает дольше, а только раздражает.
6. Обходите область вокруг глаз. Кожа там тонкая; макияж глаз лучше убрать отдельно, а остатки средства вымывайте водой.
7. Смойте тёплой водой несколько раз, пока лицо не перестанет ощущаться скользким. Остатки средства, особенно щелочные или с отдушками, раздражают. Проверьте линию роста волос, подбородок, крылья носа, за ушами - там средство часто остаётся.
8. Промокните лицо чистым мягким полотенцем. Не растирайте. Дерматологи советуют именно промакивать, потому что растирание раздражает.
9. Нанесите крем в течение пары минут, пока кожа слегка влажная.

Это всё. Никакой магии в более сложных схемах нет.

Чем умываться: средство по типу кожи

Универсальное требование Американской академии дерматологии к очищающему средству: мягкое, не абразивное, без спирта. Остальное зависит от кожи.

• Сухая кожа. Кремовые, молочные, бальзамические текстуры, гели с малым количеством пены. Утром допустимо ограничиться водой, если вечером всё смыто.
• Жирная кожа. Гели и пенки без спирта; допустимы составы с салициловой кислотой, но только если кожа не сохнет. Не пытайтесь «обезжирить» лицо: это провоцирует ответный выброс сала.
• Комбинированная. Мягкий гель средней очищающей силы, отдельный подход к зонам не нужен.
• Чувствительная. Минимум компонентов, без отдушек, красителей, спирта и сильных пенящихся добавок. Подойдут составы, обозначенные как для чувствительной кожи, но название на упаковке не гарантия: читайте состав и проверяйте на сгибе локтя.
• Кожа с акне. Мягкое очищение, без абразивов и жёстких скрабов; активные компоненты (салициловая кислота, бензоилпероксид и т. д.) вводят отдельным шагом по согласованию с дерматологом.
• Зрелая кожа. Мягкие кремовые средства; сухость и потеря упругости требуют бережного отношения.

Мыло (обычное твёрдое) для лица не рекомендуется: оно щелочное, пересушивает и раздражает. Исключение - специальное мягкое средство в форме бруска, которое производитель предназначил для лица.

Утреннее умывание

Утром на коже нет макияжа и стойких кремов, только сало, пот и остатки вечернего ухода, а также частицы с наволочки. Варианты:

• Только вода. Подходит сухой и чувствительной коже, если вечером вы тщательно очистили лицо.
• Мягкое средство. Подходит нормальной, жирной и комбинированной коже, особенно если к утру она блестит.

После умывания - крем, затем солнцезащитное средство. Если вы наносите на кожу активные средства (витамин С и т. д.), умывание проводится до них.

Утреннее умывание холодной водой «для бодрости» допустимо, если вам это нравится, но на очищение влияет мало. Контрастное обливание лица не улучшает кожу, а при розацеа и склонности к сосудистым сеточкам может вызывать раздражение.

Вечернее умывание

Вечером задача серьёзнее: убрать солнцезащитное средство, макияж, пот и городскую пыль. Если макияжа нет, а солнцезащитное средство лёгкое, достаточно одного мягкого умывания. Если есть стойкий макияж, водостойкая тушь или плотный солнцезащитный крем, лучше двойное очищение:

1. Первый этап - средство, растворяющее жиры: мицеллярная вода, очищающий бальзам или масло, которое легко смывается. Нанесите на сухое лицо, мягко помассируйте, затем смойте тёплой водой.
2. Второй этап - обычное мягкое умывание.

Тушь и тени с глаз убирайте ватным диском с бережным средством, прижимая его на несколько секунд, а не растирая ресницы.

Не ложитесь спать с макияжем. Остатки косметики и солнцезащитного средства забивают поры, раздражают кожу и способствуют высыпаниям, а также портят наволочку.

Сколько раз в день умываться

Рекомендация Американской академии дерматологии: умываться утром, вечером и после сильного потоотделения. Чаще не нужно: слишком частое мытьё раздражает кожу, а при акне может усилить высыпания. Если лицо блестит среди дня, помогает промокнуть его матирующей салфеткой или чистой бумажной салфеткой без растирания.

Если вы весь день провели в городе, в пыли, на жаре, и вечером чувствуете, что кожа грязная, лучше сделать двойное очищение, а не умываться трижды.

Умывание в особых ситуациях

После тренировки

Пот под шапкой, шлемом, повязкой раздражает кожу. Умыться стоит как можно скорее после нагрузки, лучше тёплой водой и мягким средством. Если возможности умыться нет, промокните лицо чистым полотенцем, чтобы не оставлять пот на коже, и умойтесь при первой возможности. Не растирайте лицо грязным полотенцем.

Макияж и солнцезащитное средство

Макияж не смывается одним гелем с первого раза. Для стойкой косметики подходит двойное очищение. Водостойкие солнцезащитные средства тоже плохо смываются обычной пенкой, их удобно убирать маслом или бальзамом.

Бритьё

Перед бритьём лицо умывают тёплой водой с мягким средством, чтобы размягчить волосы и убрать сало. После бритья смывают остатки пены, промокают и наносят успокаивающий крем без спирта. Жёсткие скрабы сразу после бритья не используют.

Очки и маски

Оправа и маска создают трение и влажность. Чистите оправу и носоупоры, умывайтесь после долгого ношения маски, не оставляйте на коже пот.

Поездки, море, бассейн

После купания в море или бассейне душ с мягким средством смывает соль и хлорированную воду, затем крем. Морская соль и хлор сушат кожу.

Если кожа в раздражении

Если кожа красная, шелушится или щиплет, переходите на самое мягкое очищение: вода без средства утром, вечером мягкий крем-гель. Не используйте скрабы, кислоты и ретиноиды, пока кожа не успокоится.

Какая вода: жёсткая, мягкая, из-под крана

Жёсткая вода с высоким содержанием минералов может сильнее сушить кожу и оставлять налёт у некоторых людей. Если в вашем регионе вода жёсткая, а кожа сухая и раздражается, попробуйте тщательнее смывать средство и сразу наносить крем. Фильтры для душа продаются, но убедительных данных о пользе для лица немного; решение за вами. Важнее температура воды: тёплая, не горячая.

Умываться кипячёной или минеральной водой не нужно. Вода из-под крана подходит. Термальная вода из баллончика - не умывание, а освежающий спрей.

Чем вытирать лицо и как хранить полотенце

Полотенце для лица должно быть чистым, мягким и сухим. Влажное полотенце, которое висит несколько дней в ванной, становится средой для микробов. Меняйте его достаточно часто, а лучше выделите отдельное для лица. Бумажные полотенца удобны, но грубоваты: промакивайте ими осторожно. Ткань стирайте с мягким средством без сильных отдушек, если кожа реагирует.

Как понять, что средство для умывания вам подходит

Оцените кожу через десять-пятнадцать минут после умывания, без крема. Если лицо комфортное, мягкое, без стянутости, покраснения и жжения, а через несколько часов нет резкого блеска, средство подходит. Если кожа «скрипит», тянет, краснеет или щиплет, средство слишком агрессивное: выбирайте более мягкое, без спирта и отдушек. Если в течение недели-двух после смены средства появились новые комедоны или высыпания, возможно, оно оставляет плёнку или не смывается полностью. Не меняйте сразу несколько средств в уходе, иначе непонятно, что стало причиной.

Умывание и активные средства

Кислоты, ретиноиды и другие активы обычно наносят на чистую кожу. Перед ними используйте самое мягкое очищение и дайте лицу полностью высохнуть, если в инструкции не сказано иначе: на влажной коже активные вещества проникают сильнее и раздражают заметнее. Не умывайтесь слишком агрессивно «для подготовки» и не пользуйтесь скрабом в те дни, когда нанесён кислотный или ретиноидный продукт. Если после активного средства кожа покраснела и жжёт, следующее умывание водой без средства, затем мягкий крем, а сам актив на несколько дней отложите.

Привычки вокруг умывания

• Не умывайтесь, пока на руках мыло, масло, краска или другие загрязнения.
• Не касайтесь лица грязными руками между умываниями.
• Не используйте общие полотенца в семье для лица.
• Не пользуйтесь влажными салфетками как заменой умыванию каждый вечер: они оставляют на коже компоненты, которые лучше смыть. В дороге, на природе они допустимы.
• Не ложитесь спать с мокрым лицом: нанесите крем и дайте ему впитаться.
• Не оставляйте пенку на лице «для эффекта»: контактное время указано производителем, а для обычного очищающего средства оно короткое.

Мифы и ошибки

• «Лицо должно скрипеть». Скрип - признак смытого защитного слоя.
• «Горячая вода лучше открывает поры». Поры не двери, они не открываются и не закрываются. Горячая вода просто раздражает.
• «Холодная вода закрывает поры». Тоже нет, она лишь на время сужает сосуды.
• «Чем чаще умываюсь, тем чище». Слишком частое умывание вредит коже.
• «Мыло дезинфицирует кожу». Лицу это не нужно, а мыло её сушит.
• «Спирт убивает прыщи». Он сушит и раздражает кожу, а высыпания усиливаются.
• «Скраб каждый день». Это лишнее и вредное.
• «Умывание заменяет крем». Нет, после умывания кожа теряет часть воды, и ей нужен крем.
• «Умываюсь без средства, значит не очищаю». Для некоторых типов кожи по утрам это допустимо.
• «Чистящие щётки для лица обязательны». Они не нужны, а при чувствительной коже и акне могут навредить.

Когда проблема не в умывании

Если после перехода на мягкое умывание и правильную технику кожа остаётся проблемной, ищите другую причину.

• Постоянное покраснение, жжение, сосудистые звёздочки - возможна розацеа.
• Зудящие красные шелушащиеся пятна, особенно на веках, щеках, возле носа - возможен дерматит или экзема.
• Много воспалённых болезненных прыщей и рубцы - акне, которое лечит врач.
• Кожа трескается, кровоточит, не заживает.
• Резкое ухудшение после нового средства - аллергия или раздражение.

В этих случаях к дерматологу. Мы не ставим диагнозов и не назначаем лечение, а лишь описываем, что в таких ситуациях принято делать.

Коротко

• Руки вымыть, вода тёплая, средство мягкое, движения без нажима.
• Два раза в день и после сильного пота, не чаще.
• Смыть полностью, промокнуть, не растирать.
• Сразу крем на слегка влажную кожу.
• Вечером убирать макияж и солнцезащитное средство, при стойкой косметике - двойное очищение.
• Не нужны горячая вода, мыло, спирт, жёсткие скрабы и мочалки.
• Проблемы, которые не проходят, показывают врачу.