Этапы ухода за кожей лица

Базовый уход за лицом состоит из трёх шагов: очищение, увлажнение и защита от солнца днём. Утром это умывание, лёгкий крем и солнцезащитное средство, вечером - умывание и крем. Всё остальное, от тоников до сывороток и масок, добавляется только тогда, когда у кожи появляется конкретная задача, и добавляется по одному средству за раз. Дерматологи Американской академии дерматологии советуют умываться не чаще двух раз в день и после сильного потоотделения, а средство подбирать мягкое, без спирта и абразивов.

Ниже разберём, из чего складывается уход по порядку, что в нём обязательно, что можно пропустить и как расширять схему, не превращая утро в сорок минут у зеркала.

Сколько этапов нужно на самом деле

В интернете встречаются схемы на семь, десять и больше шагов. Для кожи, у которой нет особых проблем, такой набор избыточен: каждый дополнительный продукт - это ещё один шанс получить раздражение, и чем длиннее схема, тем труднее понять, что именно вызвало покраснение или высыпание.

Рабочая основа выглядит так.

• Очищение. Убирает кожное сало, пот, пыль и остатки косметики.
• Увлажнение. Возвращает коже воду и закрепляет её плёнкой, которая замедляет испарение.
• Защита от солнца. Днём, в любое время года. Ультрафиолет ускоряет старение кожи сильнее любых других внешних факторов.

Это ядро. Дальше идут необязательные этапы: тонизирование, действующие сыворотки, отшелушивание, маски, уход за кожей вокруг глаз. Они нужны не всем и не всегда. Если в схеме три шага, кожа выглядит нормально и ничего не беспокоит, добавлять что-то ради «полноты» не нужно.

Этап первый: очищение

Очищение - единственный шаг, который нужен абсолютно всем. Правила, на которых сходятся рекомендации дерматологов, просты.

1. Умываться тёплой, а не горячей водой. Горячая вода вымывает защитные липиды и усиливает сухость и покраснение.
2. Наносить средство кончиками пальцев. Мочалки, щётки и грубые губки для лица могут раздражать кожу, а тереть её не нужно.
3. Не тереть. Трение не очищает лучше, зато нарушает барьер кожи.
4. Смывать тёплой водой и промакивать мягким полотенцем, не растирая.
5. Не умываться слишком часто. Два раза в день (утром и вечером) плюс после интенсивной тренировки или сильного пота - достаточно. Пот под шапкой, шлемом или повязкой особенно раздражает, поэтому после спорта лицо лучше умыть без долгого ожидания.

Подробнее о самой процедуре, о том, чем умываться по типу кожи и что делать утром, если вечером всё было сделано правильно, мы пишем отдельно. Здесь важно запомнить главное: цель умывания - чистая кожа, а не ощущение скрипа. Скрип означает, что смыто слишком много.

Утреннее очищение

За ночь на коже скапливаются кожное сало и пот, следы вечерних средств и частицы с наволочки. Многим достаточно утром умыться водой или мягким средством. Если кожа сухая или чувствительная и вечером вы тщательно очищали лицо, утром допустимо ограничиться водой. Если кожа жирная или к утру блестит и ощущается липкой, берите мягкое очищающее средство.

Вечернее очищение

Вечером задача серьёзнее: нужно убрать солнцезащитное средство, макияж и то, что осело на коже за день. Если на лице стойкий макияж или водостойкий солнцезащитный крем, обычное умывание может не справиться с первого раза. Тогда помогает двойное очищение: сначала средство на масляной основе или мицеллярная вода, которое растворяет жирные компоненты, затем мягкое умывание, которое смывает остатки. Если макияжа нет, а крем лёгкий, достаточно одного умывания.

Этап второй: тонизирование (необязательный)

Раньше тоник считался обязательным шагом, потому что после мыла кожа оставалась щелочной и её требовалось «вернуть в норму». Современные мягкие очищающие средства делают это сами, так что тоник - уже не необходимость, а вариант.

Он может пригодиться, если:

• вам нравится ощущение свежести и лёгкое увлажнение перед кремом;
• вы используете мицеллярную воду и хотите убрать с лица её остатки (хотя достаточно просто умыться);
• вы вводите в уход вещества, которые лучше ложатся на слегка влажную кожу.

Тоники со спиртом сушат кожу, особенно сухую и чувствительную, и их лучше не брать. Подходят составы без спирта и отдушек с увлажняющими компонентами: глицерином, пантенолом, экстрактами успокаивающих растений. Если после тоника щиплет или кожа краснеет, значит, это не ваше средство, и шаг можно убрать.

Этап третий: действующие средства (сыворотки и подобное)

Сыворотки - это концентрированные средства под конкретную задачу. Их место в схеме - после очищения и до крема, на чистую слегка влажную кожу. Это дополнительный этап, и вводить его стоит только при понятной причине.

Что обычно решают такие средства:

• Неровный тон и пятна после воспалений: компоненты вроде ниацинамида, азелаиновой кислоты, витамина С.
• Мелкие морщины и текстура кожи: ретиноиды (производные витамина А).
• Сухость и стянутость: гиалуроновая кислота, глицерин, пантенол.
• Закупоренные поры и высыпания: салициловая кислота, а также компоненты, которые назначает врач.

У каждого такого вещества есть оговорки. Ретиноиды и кислоты повышают чувствительность кожи к солнцу, раздражают при чрезмерном применении и не подходят беременным без согласования с врачом; ретиноиды и кислоты вводят по согласованию с дерматологом. Концентрации и частоту применения мы здесь намеренно не называем: безопасная схема зависит от конкретного состава и вашей кожи, а общих цифр для всех не существует. Читайте инструкцию производителя, начинайте реже, чем указано как максимум, и вводите по одному средству, выжидая хотя бы две-три недели перед следующим.

Этап четвёртый: увлажнение

Увлажняющее средство нужно всем типам кожи, включая жирную. Если кожа жирная, берут лёгкий гель или флюид без масел; если сухая - плотный крем.

Хороший увлажняющий состав обычно сочетает три группы компонентов:

• Увлажнители, притягивающие воду: глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина в небольшой концентрации.
• Смягчающие вещества, разглаживающие шероховатость: масла, сквалан, масло ши.
• Окклюзивные вещества, образующие плёнку: вазелин, диметикон, воски.

Для лица важна не рекламная «молодость», а то, как крем ведёт себя на коже. Он должен впитываться без липкости, не вызывать ощущения тяжёлой маски и не провоцировать высыпания. Если на жирной или склонной к акне коже появляются новые комедоны (чёрные и белые точки), крем может быть слишком плотным, и тогда выбирайте обозначенные как не закупоривающие поры, без тяжёлых масел.

Наносить крем лучше на слегка влажную кожу, пока она не высохла полностью после умывания: так он удерживает больше воды. Количество - примерно с горошину на всё лицо. Если нанести слишком много, лицо будет блестеть и «плыть», слишком мало - ощущение стянутости вернётся уже через час.

Этап пятый: защита от солнца

Если из всей схемы оставить один шаг сверх очищения, то это солнцезащитное средство. Именно ультрафиолет вызывает большую часть видимых признаков старения - пигментные пятна, морщины, потерю упругости, - а также повышает риск рака кожи.

Дерматологи Американской академии дерматологии рекомендуют средство с широким спектром защиты (от лучей обоих типов, UVA и UVB), водостойкое и с фактором защиты SPF 30 или выше. Наносить его нужно на открытые участки, в том числе лицо и шею, за некоторое время до выхода на улицу, и обновлять примерно каждые два часа при длительном пребывании на солнце, а также после купания или сильного потоотделения.

Несколько практических замечаний:

• Облачность не отменяет ультрафиолет: значительная его часть проходит через облака.
• Стекло в машине и окне пропускает лучи типа A, так что у окна ультрафиолет тоже действует.
• Зимой на снегу и в горах защита нужна не меньше, чем летом.
• Если дневной крем уже содержит фильтры, отдельный солнцезащитный слой всё равно нужен, когда его защита заметно ниже необходимой: в одном креме с лёгкой защитой её легко недобрать, ведь реальное количество, нанесённое на лицо, обычно меньше проверяемого в лаборатории.

Порядок слоёв в течение дня такой: умывание, при необходимости сыворотка, увлажняющий крем, в самом конце солнцезащитное средство. Тональные основы и пудра идут после него.

Утренняя и вечерняя схемы

Чтобы всё это не превращалось в путаницу, соберём этапы в две короткие схемы.

Утро

1. Умывание водой или мягким средством.
2. При необходимости - сыворотка с витамином С или ниацинамидом (если вы их используете).
3. Увлажняющий крем.
4. Солнцезащитное средство.

Вечер

1. Удаление солнцезащитного средства и макияжа (при необходимости - двойное очищение).
2. Умывание мягким средством.
3. При необходимости - сыворотка (например, с ретиноидом, если он у вас есть и вы его уже переносите) на сухую кожу.
4. Крем, чуть более плотный, чем дневной, если кожа сухая.

Вечером кожа восстанавливается, поэтому именно к вечеру относят средства, которые повышают чувствительность к солнцу: ретиноиды и кислоты. Утром они не нужны, а при использовании днём ещё сильнее требуют солнцезащиты.

Что делать раз в неделю: отшелушивание и маски

Отшелушивание убирает ороговевшие клетки на поверхности кожи. Бывает механическим (скрабы) и химическим (кислоты низкой концентрации, например салициловая, гликолевая, молочная). На лице частые скрабы с грубыми частицами повреждают кожу микроцарапинами, и у многих дерматологов к ним отношение осторожное. Кислотные средства мягче, но тоже требуют меры.

Частоту отшелушивания мы называть не будем, потому что она зависит от продукта и типа кожи и указана в инструкции к нему. Общая логика такая: начинать с самой редкой частоты, оценивать реакцию и не повышать её, пока кожа не привыкла. Если появились покраснение, жжение, шелушение, значит, вы перегнули, и нужно сделать перерыв.

Маски - это уже небольшое дополнение, а не необходимость. Например, увлажняющая маска после трудного дня или глина для жирной зоны. Если кожа в порядке, маска не нужна: в базовой схеме она ничего не заменяет.

Уход вокруг глаз и губ

Кожа вокруг глаз тоньше, чем на остальном лице, и быстрее показывает усталость и сухость. Отдельный «крем для век» не обязателен, если ваш обычный увлажняющий крем не вызывает у вас раздражения и вы наносите его аккуратно, не затрагивая слизистую. Но если кожа век сухая или чувствительная, подойдёт лёгкое средство, предназначенное для этой зоны, без отдушек.

Губам нужен гигиенический бальзам, особенно в холод и ветер. Бальзам с защитными фильтрами пригодится летом. Если губы шелушатся постоянно, сначала стоит проверить привычки (облизывание губ, дыхание ртом, жёсткие пасты с ментолом) и только потом искать причину в самом средстве.

Как вводить новые средства и не навредить

Самая частая ошибка в многоэтапном уходе - начать всё сразу. Если вы за неделю купили сыворотку, кислотный пилинг, новый крем и маску, а на следующий день лицо покраснело, понять, что именно подействовало, невозможно.

Правила введения нового средства:

1. Проверьте на аллергию. Нанесите небольшое количество на сгиб локтя или за ухо, подождите сутки. Покраснение, зуд, сыпь - причина не использовать продукт.
2. Вводите по одному средству. Между новинками выдерживайте две-три недели.
3. Начинайте с редкого применения: например, через день или раз в несколько дней, и повышайте частоту, только если кожа спокойна.
4. Не сочетайте в один вечер несколько сильных действующих веществ без совета специалиста. Кислоты и ретиноиды в одной схеме нередко раздражают.
5. Следите за кожей. Если появились жжение, сильное покраснение, шелушение, прекратите использование нового средства и дайте коже отдохнуть.

Как схема меняется со временем и условиями

Кожа не остаётся одинаковой всю жизнь и даже весь год. Зимой она суше из-за холодного воздуха и отопления, летом жирнее и больше подвержена солнечным повреждениям. С возрастом кожа вырабатывает меньше сала и хуже удерживает воду, поэтому зрелой коже обычно нужен более плотный крем. У подростков, наоборот, кожа чаще жирная и склонна к высыпаниям, там важна мягкая очищающая основа без перегиба.

Отдельные условия меняют схему:

• Сезонность. Зимой плотнее крем и меньше агрессивного очищения, летом лёгкая текстура и больше защиты от солнца.
• Беременность и кормление. Некоторые активные вещества (в частности, ретиноиды, высокие дозы салициловой кислоты и ряд эфирных масел) в этот период не используются или используются только по согласованию с врачом.
• Чувствительная кожа и склонность к розацеа. Нужно минимальное число средств, без отдушек и спирта.
• Акне. Если высыпания воспалённые, болезненные, оставляют рубцы, одного ухода недостаточно, нужен дерматолог.

Частые ошибки в этапах ухода

• Слишком много очищения. Умывание несколько раз в день «для чистоты» вызывает обратную реакцию: кожа сохнет, раздражается, а у жирной кожи сало может выделяться активнее.
• Увлажнение «только по ощущениям». Жирная кожа тоже нуждается в креме, иначе она может стать обезвоженной и при этом блестящей.
• Пропуск солнцезащиты в пасмурные дни и зимой.
• Сильное трение при очищении и вытирании.
• Использование средств с отдушками и спиртом на раздражённой коже.
• Попытка «лечить» высыпания и воспаления домашними маслами и народными рецептами вместо обращения к врачу.
• Выдавливание прыщей. Оно может оставить рубцы и пятна, лучше этого не делать.

Когда нужен врач

Домашний уход не заменяет медицинскую помощь. Обратитесь к дерматологу, если:

• на лице высыпания, которые не проходят за несколько недель аккуратного ухода;
• прыщи болезненные, глубокие, оставляют рубцы или тёмные следы;
• кожа постоянно красная, горячая, на ней видны сосудистые сеточки, жжение (это может быть розацеа);
• есть сильный зуд, мокнущие или шелушащиеся пятна, трещины, которые не проходят при увлажнении (возможен дерматит или экзема);
• родинка или пятно меняет форму, цвет, размер, кровоточит или не заживает;
• уход вызывает ожоги, сыпь или отёк.

Подбор лечения, назначение рецептурных средств и диагностика остаются за врачом. Наш материал - справка о том, как устроен базовый уход, а не назначение.

Короткая памятка

• Основа: очищение, увлажнение, солнцезащита днём.
• Умываться два раза в день и после сильного потоотделения, тёплой водой, без трения.
• Крем нужен любой коже, меняется только текстура.
• Солнцезащитное средство: широкий спектр, SPF 30 или выше, обновлять при долгом пребывании на солнце.
• Всё остальное - по необходимости и по одному новому средству.
• Новое средство сначала проверяют на сгибе локтя.
• Сильную проблему (воспаления, сыпь, перемены в родинках) показывают врачу.